הגמישות היא חופש תנועה מוגדל של השרירים סביב המפרק, המאפשרת תנועה ארוכה יותר ובקלות רבה יותר לעומת אנשים חסרי גמישות.
ברוב המקרים בעלי הגמישות לא סובלים מכאבים בהגעה למקסימום טווח התנועה ואפילו נהנים מתחושת המתיחה. הינה עוזרת לבריאות האדם , מעודדת פעילות ספורטיבית המשלבת תנועה ומביאה לאיכות חיים ללא כאב.
יש המייחסים לה זריזות בגלל אריכות התנועה והיא מונעת התכווצויות. כשהגוף מודע אליה הוא מרגיע את הגוף ואת השרירים לכן, מומלץ לעשות מתיחות לשמור עליה
גנטית:
הגמישות שנולדים איתה יכולה להיות באיבר ספציפי אחד וזה לא מחייב לכל שאר האיברים. ולפעמים ישנה גם גמישות יתר העלולה לגרום לירידה ביציבות המפרק.
בכל מקרה הגדלת הטווח של התנועה במפרקים מאפשר ביצוע תנועות בצורה קלה ויעילה העוזרת לשיפור היציבה, הפחתת פציעות ופחות כאבים לגוף.
הגמישות הגנטית יכולה לרדת עם הגיל אם לא נשמור עליה או אם הגוף חווה סטרס כלשהו או פציעה, הוא עלול להיות מוגבל.
גמישות נרכשת:
את הגמישות ניתן להשיג ולהגדיל את טווח התנועה גם למי שלא היה גמיש. עושים זאת להשגת בריאות טובה יותר, תנועה רחבה בפעילות ספורטיבית על מנת להגיע לתוצאות טובות יותר והמון מתיחות.
שלבים לשיפור הגמישות
- נשימה תביא את הגוף לרגיעה ותאפשר לשרירים לפעול במקסימום תנועה שכרגע יש להן.
- לשתות הרבה מים לזרימת דם תקינה
- לשמור על חום הגוף להרחבת כלי הדם העוזרים לגמישות השריר
- לשלב פעילות ספורטיבית שתאריך את התנועה.
- לבחון אילו איברים פחות גמישים ולעבוד יותר עליהם
- לדאוג לעיסוי לשחרור השרירים על מנת שלא יהיו מכווצים
- למתוח בכל אפשרות בצורה של שהייה על לקצה היכולת של השריר ולנסות עוד קצת.
- לחזור על המתיחות כמה וכמה פעמים עד לקבלת תוצאה רצויה עד 20 שניות.
- להתמיד כדי לשמור על זה.
- ניתן להיעזר בגומיות למתיחה.
- בהצלחה
האם היא יכולה להעלם?
היא פוחתת עם הגיל, השרירים נחלשים וזה גורם לנוקשות. חוסר התמדה במתיחות יגרום לאיבוד אורך טווח התנועה עד להגבלה שלה.
גם חוסר תנועה ופעילות גופנית יכול לגרום להתקצרות השריר. אורח החיים שלנו הוא ברובו סביב העבודה והלחץ בחיים הגורמים לכיווץ השרירים ולאיבוד התנועה.
אם זה סוג העבודה שיושבים בה רוב הזמן אז חוסר התנועה מקצר את השריר. הקפידו לעשות את הצעדים ושתהיו בריאים.
איזה שיטת עיסוי מתאימה?
השיטה הפופולרית ביותר שמשלבת בעיקר מתיחות ותנועה היא שיטת העיסוי התאילנדי. בפריאב עיסויים משתמשים בהמון טכניקות מתיחה ותנועה ביניהם את העיסוי התאילנדי. מוזמנים לצלצל עכשיו לקבוע עיסוי עד הבית או אצלנו בקליניקה של פריאב עיסויים.
