תנועה - איך לנוע כדי לשחרר שריר תפוס
בשיעורים הקודמים למדנו שיש 7 שיטות שונות איך לשחרר בעצמנו שריר כואב ועכשיו אנחנו בשיטה השלישית – תנועה.
בגדול המטרה של שרירים היא בעיקר לאפשר לנו תנועה של הגוף. אם השריר נתקע נוצר משהו שאנחנו לא אוהבים – פקק תנועה, שזה בעצם, התנועה עוצרת ומתחילה מוגבלות שלפעמים מלווה בכאב ולפעמים רק תקיעות של האיבר חסר התנועה. תנועה = תזוזת השרירים.
אז איך פותרים?
הפתרון הוא לזוז...
אם אנחנו יושבים כל היום בצורה תקועה ולא קמים מהכיסא או הספה אז צריך לקום ולהניע את האגן, גב או הרגליים.
אם אנחנו ישנים הרבה אז צריך להעיר את השרירים בבוקר אחרי 6-8 שעות שינה ללא תזוזה ואז עושים התעמלות.
אז לטיפול בשריר כואב אחרי שהשתמשנו ב2 השיעורים הקודמים : חימום ולחיצות זה הזמן להניע את השריר על ידי סיבובים וכיפופים.
מומלץ לעשות תרגילים להנעת כל המפרקים של הגוף.
קישורים לשיעורים קודמים ולשיעור הבא
לשיטה הראשונה, איך לשחרר בעצמך שריר כואב? (קישור)
לשיטה השנייה, איך לשחרר בעצמך שריר כואב? (קישור)
