את השיעור השיעור הזה אני רוצה להקדיש איך כל אחד יכול לעזור לעצמו עם שירי כואב
יש 7 טכניקות שמשתמשים בהם לעיסוי ואפשר לזכור אותם בעזרת רשי התיבות: "חלת מעשה":
חימום - נועד כדי לחמם את המקום קודם. שהשריר חם הוא הרבה יותר גמיש ואפשר לעבוד איתו, לשחק איתו ולעזור לו להבריא.
לחיצה - נועדה כדי ללחוץ על האזור כדי להרגיש איזה אזור בדיוק תפוס וגם כדי להתחיל לפרק את כל החומצות שמצטברות שם בתעלה.
תנועה - אנחנו מניעים את השריר כדי להגמיש אותו יותר ולהחזיר את התנועה לגוף שלנו שנעצרה.
מתיחה - גורמת לנו להאריך את השריר המקוצר ולהחזיר אותו למקום כמו שהוא היה אמור להיות.
עיסוי – להתחיל לעסות את המקום
שחרור – לשחרר את המקום על ידי ניעור
הרגעה – בסוף כל התהליך שאנחנו עושים צריך גם להרגיע את השריר והסביר לגוף שהכל בסדר ולא צריך להילחץ.
ככה אנחנו משחררים כל שריר.. תעקבו אחרי השיעורים הנה הרחבה על כל שיעור.
בהצלחה.
