עיסוי הוא טיפול עתיק יומין שמקורו במזרח, ומטרתו להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם, להפחית מתחים ולשפר את הבריאות הכללית. כיום, עיסוי זמין לכל אחד וניתן למצוא מגוון רחב של סגנונות עיסוי המתאימים לצרכים שונים.
היתרונות הפיזיים של עיסוי:
- הקלה על כאבים: עיסוי ידוע כיעיל בהפחתת כאבי גב, צוואר, כתפיים ופרקים. עיסוי רקמות עמוקות יכול לעזור בשחרור "קשרים" בשרירים, להפחית דלקות ולשפר את טווח התנועה.
- שיפור זרימת הדם: עיסוי משפר את זרימת הדם לכל חלקי הגוף, מה שיכול לתרום להרגשה טובה יותר, אנרגיות גבוהות יותר וחיזוק המערכת החיסונית. זרימת דם טובה יותר מסייעת גם להובלת חמצן וחומרי הזנה אל השרירים, מה שיכול לקדם התאוששות מהירה יותר לאחר אימון.
- שיפור גמישות השרירים: עיסוי עוזר לשפר את גמישות השרירים ולהפחית נוקשות. שרירים גמישים יותר פחות נוטים לפציעות, ותורמים לתחושת נוחות ורכות.
- שיפור איכות השינה: עיסוי יכול לעזור בשיפור איכות השינה, הן מבחינת משך השינה והן מבחינת איכותה. עיסוי ערב יכול להרגיע את הגוף והנפש, ולעזור לכם להירדם בקלות וליהנות משינה עמוקה ומרעננת יותר.
- שיפור בריאות מערכת העיכול: עיסוי בטן יכול לעזור לשפר את תפקוד מערכת העיכול, להפחית נפיחות, גזים ועצירות.
היתרונות הנפשיים של עיסוי:
- הפחתת מתחים: עיסוי עוזר להפחית מתחים וחרדות, ומקדם תחושת רוגע ושלווה. במהלך העיסוי מופרשים הורמונים כמו אנדורפין וסרוטונין, הידועים בהשפעתם המרגיעה והמשפרת את מצב הרוח.
- שיפור בריאות הנפש: עיסוי יכול לעזור בשיפור בריאות הנפש, ולהפחית סימפטומים של דיכאון וחרדה. עיסוי יכול גם לעזור בשיפור הביטחון העצמי ובהערכה העצמית.
- שיפור איכות החיים: עיסוי יכול לעזור לשפר את איכות החיים באופן משמעותי, על ידי הפחתת כאבים, שיפור השינה, הפחתת מתחים ושיפור מצב הרוח.
סוגים שונים של עיסוי:
- עיסוי שוודי: הסוג הנפוץ ביותר של עיסוי, המשלב טכניקות כמו לישה, עיסוי עמוק ורעידות.
- עיסוי רקמות עמוקות: מיועד להקלה על כאבים עמוקים ו"קשרים" בשרירים.
- עיסוי רפואי: נעשה על ידי מטפל מוסמך במטרה לטפל במצבים רפואיים ספציפיים.
- עיסוי ספורט: מיועד לספורטאים, ומטרתו לשפר את הביצועים, למנוע פציעות ולשפר את ההתאוששות לאחר אימון.
- עיסוי הוליסטי: מתמקד בטיפול בכל הגוף, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.
- עיסוי תאילנדי: נעשה על המזרן תוך שימוש בטכניקות מתיחה ולחיצה.
- שיאצו: טיפול יפני המשלב לחיצות עמוקות בנקודות
